ပင်လယ်သခွားသီးနှင့်ငါးမော် ဂျုံယာဂု ရွှေရောင်ဟင်းချို

၁။ အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ

• ပင်လယ်သခွားသီးတွင် ပရိုတင်း၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များကဲ့သို့သော သဘာဝအဖိုးတန် တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်း ၅၀ ကျော် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်ပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၈ မျိုးသည် တစ်ရှူးများ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏ တက်ကြွမှုကို အားကောင်းစေပါသည်။
• ငါးမောက်ရည်သည် ငှက်သိုက်နှင့် ငါးမန်းတောင်တို့နှင့်အတူ "ရတနာရှစ်ပါး" တွင် ပါဝင်သည်။ ငါးမောက်ရည်ကို "ရေဂျင်ဆင်း" ဟုလူသိများသည်။ ၎င်း၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ အရည်အသွေးမြင့် ကော်လာဂျင်၊ ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးနှင့် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမှာ ၈၄.၂% အထိမြင့်မားပြီး အဆီဓာတ်မှာ ၀.၂% သာရှိသောကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားပြီး အဆီနည်းသော အစားအစာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်ထားသော တင်သွင်းလာသော ကော့ဒ်ငါးမောက်ရည်သည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။
• ဂျုံမှာ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားပြီး ပရိုတင်း၊ အဆီနဲ့ ဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

၂။ တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် အရသာများ မပါဝင်ပါ။
၃။ ဂျုံယာဂုသည် အစာအိမ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး ကယ်လိုရီနည်းကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။
၄။ တစ်နေ့လျှင် ပန်းကန်တစ်ခွက်၊ စွမ်းအင်ပြည့်ဝခြင်း။
၅။ ဘယ်လိုစားရမလဲ။

• ၁။ အရည်ပျော်သွားပါက ပလတ်စတစ်အဖုံးနှင့် သတ္တုပြားအဖုံးကို ဖယ်ရှားပြီး ၃ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်ခန့် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဖြင့် အပူပေးပါ။
• ၂။ သို့မဟုတ် အရည်ပျော်သွားပါက ပလတ်စတစ်အဖုံးကိုဖယ်ရှားပြီး သတ္တုပြားအဖုံးကိုဖွင့်ပါ။ ထုတ်ကုန်ကို ဆူနေသောရေဖြင့် ကွန်တိန်နာဖြင့် ၄ မိနစ်မှ ၆ မိနစ်ခန့်အငွေ့ပေးပါ။ ထို့နောက် သင်သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီ။ ကျွေးမွေးသည့်အခါ ပူသောအရောအနှောနှင့် ကွန်တိန်နာကို သတိပြုပါ။